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10个信号代表你老了 预防衰老的技巧


俗话说,人活七十古来稀。现在70多岁的人,身子骨也能非常硬朗,年龄不是判断衰老的标志,身体的运作状况才是。到底哪些信号提醒你变老了呢?360常识网专家总结出衰老的信号,帮你自查身体年龄。

10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

10个信号代表你“老”了

1、眼睛容易疲劳

常眼睛干,一到晚上就看不清楚,对强光比较敏感等。

2、吃东西状况多

因为腮腺分泌的唾液减少,易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛,吃东西容易呛到,进食速度慢,或抱怨食物煮太硬,咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

3、口味比以前重

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化,食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感,煮菜容易煮得较咸,对甜食的接受度变高。

4、血压比以往高

年龄增加后,动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差,血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化,影响排钠的能力,血压更容易升高。

10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

5、身高变矮、体重变轻

人老后椎间盘萎缩、骨密度变低,加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等,老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

6、生病后,复原较慢

免疫功能会随老化变差,受伤时,伤口愈合会比以前慢,感冒也需要较多天才会复原。

7、上厕所比以前久、次数变频繁

因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化,人老后肠道蠕动减少,就容易有便秘、解便困难的状况。此外,人变老后膀胱容量会稍微变少,且调控尿液的激素分泌变少,导致排尿频繁,尤其夜间起来上厕所的次数变多。

10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

8、睡眠习惯改变

包括比以往难入睡,睡眠时间比以前少(通常是起得较早),晚上容易醒,白天又需要补觉等。

9、常不小心跌倒或差一点跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小,走路时就会不自觉拖着脚跟,不小心踢到物品或被绊倒。

10、走路速度变慢

因心肺功能下降,加上肌力萎缩、关节活动度变低,步伐会比以前小,快走时容易喘不上气,或觉得累,想停下来休息。

10个信号代表你老了 预防衰老的技巧

预防衰老的技巧?

衰老是不可能避免的,但是我们却能够减缓衰老的速度,主要做到四个好来进行预防。?

第一个,吃好?

营养均衡,每餐的食物应该品种多样,荤素搭配适宜,多种蛋白质的补充方式最接近人体蛋白质架构的方法,而每餐吃的量也需要注意的,不要吃得过多,尤其是晚餐,7分饱便可。?

第二个,睡好?

睡好方能够让大脑保持充足的活力,对于成年人来说每天8小时睡眠最适宜的,不宜睡得过多,当然也不能睡得太少。?

第三个,运动好?

每天一小时的体育锻炼,可以增强人的体质,降低病原体感染的几率,适当正确的锻炼可以很好预防高血压、糖尿病等慢性病。???

第四个,心情好?

每天保持舒适的心情,自然会发现机体的调理慢慢会好起来,心态不老,那么外表又怎么会老呢?研究指出,大部分癌症患者的病情变化主要受心情影响。?

总的来说,长生不老是每个人的追求,但是这不可能也不现实的,我们唯一能够做的是保持“四好”,当出现衰老的症状时,应该做好充足准备。

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